Recepty

ukázka

 

Zde je prostor pro trochu kulinářství z mojí zdravé kuchyně. Doufám, že Vám moje recepty budou inspirací.

Teda abych byla úplně upřímná, tak to nejsou tak úplně moje vlastní recepty,

ale recepty, které jsem si vyzkoušela, oblíbila a poupravila.

Ač je všude kolem milion kuchařek a receptů, pořád dokola hledám to pravé ořechové.

Volím recepty zdravé, plné živin, chutné, lehké a ze surovin, které běžně seženete.

Upřednostňuji recepty, kde je jen pár ingrediencí,

protože sebe ani Vás nechci odradit velkým nákupním seznamem.

A pozor všechny recepty jsou super rychlé!

Zkuste se mnou vařit zdravě…

I. Jarní bulgur s ricottou

image

Jarní bulgur

Bulgur je mým oblíbeným jídlem. Stále zkouším nové, chutné a hlavně zdravé kombinace. Pro Vás jsem připravila jeho bezmasou jarní variantu nadopovanou vitamíny. Bulgur je zde doplněn bílkovinou v podobě ricotty. Celkově je toto jídlo lehce stravitelné a vhodné pro dospělé i děti. Jeho příprava Vám zabere sotva 20 minutek. Suroviny jsou sezónní, a tak by teď na jaře neměl být problém všechny sehnat. Doufám, že se necháte zlákat a brzy se i u Vás stane bulgur oblíbeným pokrmem.

II. Špaldové palačinky a tři super zdravé náplně

image (2)

Špaldové palačinky + 3 super náplně

Palačinky milují snad všichni, proto jsem je pro Vás připravila ve zdravé podobě, aby jste si mohli zdravě zamlsat. Díky celozrnné mouce jsou hutné a mnohem sytější než ty klasické, proto jsou výbornou snídaní před náročným dnem. Těsto neobsahuje ani trošku cukru a přesto jsou krásně nasládlé díky banánu. Náplně jsou složené ze samých super potravin, stačí si jen vybrat na co máte právě chuť.

III. Pomazánka z fazolí adzuki

image

Super zdravá luštěninová pomazánka plná bílkovin je výborná pochoutka, která změní stereotypní obložený chléb.

S pomazánkou nehrozí další nudná svačina, ale souhra chutí výborných fazolek a šťavnatých rajčat. Můžete vyzkoušet i s jiným druhem fazolí či jiných oblíbených luštěnin.

POMAZÁNKA Z ADZUKI FAZOLÍ